三日瘦出好身材 三日减肥餐不用忌口减肥
【午餐】
紫米烤饭团
材料：紫米2杯、枸杞2大匙
做法：1.将枸杞、紫米装入电锅内锅中，以清水冲洗后，加入3杯水，煮熟即可。 2.以饭杓挖取适量，捏制成三角饭团。 3.平底锅小火烧热，把饭团放于锅面上，烤至表面稍硬。
山药昆布汤
材料：山药30克、海带30克、青葱1根、水250cc、姜丝10克、竹盐少许
做法：1.山药切长条片状，海带泡开，青葱切成碎葱花。 2.高汤倒入锅中，加海带、姜丝煮至沸腾，投入山药、竹盐，再沸腾即熄火。 3.起锅后再撒上葱花即可。
三彩沙拉
材料：南瓜60克、白花椰菜60克、豌豆仁1大匙、味噌1小匙、芝麻酱1小匙
做法：1.将南瓜切块、白花椰菜切小朵。 2.南瓜、白花椰菜汆烫，再放入豌豆仁汆烫1分钟。 3.所有材料摆放置碗中，拌上味噌、芝麻酱。