三天快速减肥食谱应对重要约会千万不要错过(2)

三天快速减肥食谱应对重要约会千万不要错过

第一天：

秋季会让很多人变懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米，和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉，还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜。

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

餐点：苹果一个

午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点：低脂牛奶一份

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份