喝粥不仅预防疾病还能有很好的减肥效果(4)

喝粥不仅预防疾病还能有很好的减肥效果

2、郁李仁粥

原料：10g郁李仁、100g大米。

做法：先将郁李仁择洗干净，捣碎，然后放入锅中，加入清水，浸泡5-10分钟，煎成汁，取汁，加入大米煮成稀粥即可。