喝粥不仅预防疾病还能有很好的减肥效果(5)

喝粥不仅预防疾病还能有很好的减肥效果

3、麻子仁粥

原料：20g麻子仁、100g大米、适量白糖。

做法：先将麻子仁择洗干净，放入锅中，加入清水，浸泡5-10分钟，煎成汁，取汁，加入大米煮成粥，等到熟的时候加入白糖，再煮一会即可。