三道减肥餐营养均衡 最适合情侣的烛光晚餐
三、七夕减肥食谱:象征天长地久的意粉
材料:意粉(100g)、红甜椒1个、黄甜椒1个、新鲜蘑菇、樱桃茄几个、少许鸡丝。调味料有橄榄油、盐、胡椒粉。
七夕应该准备什么?韧劲儿十足的意面象征这坚韧的爱情,更象征天长地久,意面的热量本来就小,所以不会因为吃意面而担心会发胖。
①先将水煮滚,加入半茶匙盐,然后把意粉放下去煮。煮时要用筷子将意粉搅散,以防它黏结在一起。意粉用小火煮12分钟左右,至九成熟即可。夹起一条意粉,把它截断,面条中心还略呈黄色,和外围的颜色明显不同,即可捞起。
②把红黄甜椒切成几块,蘑菇切成薄片,樱桃茄切开两半。
③加入橄榄油、少许盐和胡椒粉,把红黄甜椒、蘑菇和樱桃茄略炒一下。
④放入鸡丝与意粉,加适量调味料一起炒匀即可。
建议选用意大利进口品牌的意粉。