减肥晚餐应该吃什么?超人气晚餐食谱推荐
三、减肥晚餐食谱推荐
1.海鲜冬瓜汤+糙米饭。材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：(1)所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。(2)锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。(3)将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。(4)将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段，一款营养又美味的减肥晚餐食谱就做好了。虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。