控制食物摄取量 7日减肥食谱一天瘦一斤(3)

控制食物摄取量 7日减肥食谱一天瘦一斤

周三：日式荞麦面

材料：荞麦面，山药，绿芥末，葱花，日式七味粉，面酱油

做法：

1、备锅水滚下荞麦面，煮熟后捞起冰镇,沥干水份备用。

2、小碗里放面酱油下绿芥末、把面放上盘,撒葱花,放山药泥,撒七味粉、然后食用时把荞麦冷面浸入酱汁沾食品尝即可。

小编点评：荞麦面的营养价值十分丰富，比普通面也更有嚼劲，充当减肥食材就最好不过了。而且加入山药，提升了整个面的减肥指数，还等什么呢，简单又易学!