运动后吃什么？六款最佳减肥食谱让瘦身效果加倍(3)

运动后吃什么？六款最佳减肥食谱让瘦身效果加倍

减肥食谱3：金枪鱼和饼干

制作方法：金枪鱼一条+半杯粉碎了的全麦饼干。加味加胡椒以及一点初榨橄榄油，再用芥末碎和泡菜作为辅料。

好处：这份食谱适合利用中午午休去锻炼的人，或者是那些下班之后去健身的人。简单高效成本低。饼干能够适当的添加一些必要的碳水化合物，有助于降低你的胰岛素水平增进营养进入肌肉的速度。

热量：379 | 蛋白质：41 g | 脂肪：13 g | 碳水化合物：24 g