运动后吃什么？六款最佳减肥食谱让瘦身效果加倍
减肥食谱4：高蛋白燕麦
制作方法：半杯燕麦片，1-2勺乳清蛋白粉(建议香草味)，半杯冷冻或干燥的水果以及杏仁。加入半杯水或脱脂牛奶，然后放在冰箱里冷藏1夜。食用时添加你喜欢的风味就好了。
好处：非常方便大食物，而且这款食谱适合早晨运动的人。燕麦和乳清时健身的主食，很普通但是很燃烧脂肪。通过添加水果、杏仁等风味可以给你不一样的感觉。碳水化合物和蛋白质的平衡，肌肉不是梦!
热量：422 | 蛋白质：31 g | 脂肪：12.5 g | 碳水化合物：48 g