时尚明星是这样保持完美身材(2)

孟广美

孟广美认为健康饮食和适当的运动是关键，自己一直食用营养专家推荐的食谱，以水果和蔬菜为主，美味又富含蛋白质、矿物质和维他命，最适合这些工作不定时又爱美的女明星们。

萧蔷

如果时间允许，萧蔷会去做有氧运动，可以增加心肺功能、改善血液循环以及呼吸效率。同1种运动最好持续30分钟以上，心跳维持1分钟120下左右。她也建议可以上健身房做重量训练，加强肌肉的耐力与张力。萧蔷最爱的健身器材是四合一（滑雪、跑步、登山、自行车）健身车，可以同时锻炼手臂、臀、大腿、小腿。

没时间的时候

别再拿没时间运动当做肥胖的藉口，她最常利用工作空挡做的运动之一，是双腿向后及向两侧抬腿30°的动作，这样对臀部及大腿内外侧浮肉有很好的效果。

另外，平常站着时，可以踮起脚尖，把臀部缩紧向上30秒后再放松。平常萧蔷不论立站、走路、坐下，都会尽量缩腹、夹紧臀部的肌肉，并挺胸、打直腰。但站立时膝盖不可以过份用力向后弯曲，双肩轻松放下配合腹式呼吸。