下面看一个台湾女星的减肥成功案例杨千霈：
超苗条的千霈曾经在国三时一度胖到60公斤，她曾经试过禁食、吃减肥药、吃肉减肥法等各种伤害身体健康的减肥方式，虽然狂瘦到41kg，但却导致内分泌失调、停经快两年。后来靠调养慢慢改善，也因此让她开始研究营养学，靠着低热量均衡饮食及持续运动来保持身材。
杨千霈的饮食：
千霈很注重饮食健康，也很喜欢自己下厨，就算是拍戏都是自己带便当，几乎不吃油炸食物 。另外，她提醒说，想要瘦身可不能完全不吃淀粉，因为淀粉可帮助脂肪燃烧，只要注意摄取份量，并尽量安排在早、午餐时吃就行了。
杨千霈一天减肥食谱：
早餐：牛奶、麦片、2颗奇异果
中餐：清蒸鱼、烫青菜、半碗五谷杂粮饭、一颗苹果
晚餐：海鲜南瓜浓汤 (杨千霈特别推荐这道营养又有饱食感的海鲜南瓜浓汤)
材料：中型南瓜1个、牛奶300cc、盐1小匙、草虾4尾、鲜干贝2个、花枝200公克、草鱼片200公克
小编做法：
1. 南瓜洗干净后剖开，去掉中心的籽，再切成块，蒸软或是加水去煮软都可以。
2. 将煮熟的南瓜去掉皮的部分，加少许水一起放入果汁机中搅打成泥，再取出来倒进锅子，加热烧开。
3. 将草虾剥壳后去除肠泥，花枝处理后切成片，草鱼也切成薄片，再和鲜干贝一直放进滚水中烫熟，取出放凉，放在碗中。
4. 烧开后转小火，放入牛奶、海鲜料边煮边搅拌，再滚开后就立即熄火，再一点点盐调味，喝之前可以依个人喜好洒上黑胡椒。