《宫锁珠帘》袁姗姗的减肥成功经验揭秘(2)

最近《宫2》正在热播，剧中的女主角已经不再是杨幂，而是采用《宫1》中饰演了一个小宫女如冰的袁姗姗，因为她姣好的容貌、大气的性格和演技都受到导演以及剧组工作人员的大赞，而又因在《秦香莲》中饰演秦香莲与刘雪华结缘，就成为日后刘雪华给于正极力推荐她的原因。再加上袁姗姗和杨幂是电影学院的同学加闺蜜，所以，也得到杨幂的极力推荐，才成为今天于正剧《宫2》的女主角。

一、不要害怕碳水化合物

碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓度升高，消耗不掉的血糖将会转化成脂肪，并会形成脂肪减少的屏障。这促使许多健身者去选择一种相反的低碳水化合物饮食。摄入碳水化合物的量较低，会造成体内胰岛素释放和血糖浓度也处于较低水平，整个身体处于分解代谢状态，脂肪会作为能量被消耗。不幸的是伴随脂肪的减少会导致肌肉连同脂肪一起被消耗，因此也会缩小肌肉块。

解决方案：摄取低碳水化合物饮食应考虑每天平均每磅体重消耗1克碳水化合物，这样既能确保脂肪消耗，又不会迫使肌肉当作能量被燃烧，假如你的体重是180磅，那么每天至少应摄入180克碳水化合物。