《宫锁珠帘》袁姗姗的减肥成功经验揭秘(5)

最近《宫2》正在热播，剧中的女主角已经不再是杨幂，而是采用《宫1》中饰演了一个小宫女如冰的袁姗姗，因为她姣好的容貌、大气的性格和演技都受到导演以及剧组工作人员的大赞，而又因在《秦香莲》中饰演秦香莲与刘雪华结缘，就成为日后刘雪华给于正极力推荐她的原因。再加上袁姗姗和杨幂是电影学院的同学加闺蜜，所以，也得到杨幂的极力推荐，才成为今天于正剧《宫2》的女主角。

四、避免过度进行有氧训练

通过有氧运动来消耗更多的热量或减少热量的摄入是摆脱脂肪的主要方法。但过度进行有氧训练会导致睾丸激素水平的降低，影响保持肌肉块的强健发达，甚至会引起肌肉萎缩。此外，许多健身者错误地认为每天完成1—2小时的有氧训练能确保脂肪削减，其实过于频繁或时间太长的有氧训练会导致新陈代谢的适应性调节，即身体的分解代谢大于合成代谢，结果尽管能引起脂肪的消耗，同时也导致肌肉的萎缩。

解决方案：在室外可做跑步、登楼梯、游泳或跳绳等练习，在室内采用固定自行车、跑步机。登山机、划船器等有氧器械进行训练，每周不多于4次，每次不超过30至40分钟。这样做既能增强心血管系统功能，又能达到充分消耗脂肪而不会导致睾丸激素水平下降和新陈代谢适应性调节现象的出现。