申花为了迎接新援阿内尔卡的到来，在“火瀑之夜”晚会安排了多个暖场活动，于涛、戴琳、王大雷、姜嘉俊、吴曦、宋博轩、曹赟定这7名球员还和外籍美女模特一起，分别展示了印有FIREFALL字样的申花新赛季蓝色和白色主客场球衣、门将球衣、长袖出场服、训练服、风衣、短袖训练服。还有宝岛台湾的黑Girl组合也献唱了三首歌，更让人惊讶的是期间朱骏女儿代替父亲向阿内尔卡赠送了礼物，这也是这位“养在深闺无人知”的大家闺秀首次亮相公众媒体，样貌清秀，身材苗条可称得上是气质型清纯美女。而这位可爱的朱骏女儿在微博中经常分享减肥方法，这也就说明卫生什么他的身材这么苗条啦，下面让我们看看她分享的减肥方法吧。
2.掌握好强弱节奏
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。