申花为了迎接新援阿内尔卡的到来，在“火瀑之夜”晚会安排了多个暖场活动，于涛、戴琳、王大雷、姜嘉俊、吴曦、宋博轩、曹赟定这7名球员还和外籍美女模特一起，分别展示了印有FIREFALL字样的申花新赛季蓝色和白色主客场球衣、门将球衣、长袖出场服、训练服、风衣、短袖训练服。还有宝岛台湾的黑Girl组合也献唱了三首歌，更让人惊讶的是期间朱骏女儿代替父亲向阿内尔卡赠送了礼物，这也是这位“养在深闺无人知”的大家闺秀首次亮相公众媒体，样貌清秀，身材苗条可称得上是气质型清纯美女。而这位可爱的朱骏女儿在微博中经常分享减肥方法，这也就说明卫生什么他的身材这么苗条啦，下面让我们看看她分享的减肥方法吧。
5.动作准确到位
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。