申花为了迎接新援阿内尔卡的到来，在“火瀑之夜”晚会安排了多个暖场活动，于涛、戴琳、王大雷、姜嘉俊、吴曦、宋博轩、曹赟定这7名球员还和外籍美女模特一起，分别展示了印有FIREFALL字样的申花新赛季蓝色和白色主客场球衣、门将球衣、长袖出场服、训练服、风衣、短袖训练服。还有宝岛台湾的黑Girl组合也献唱了三首歌，更让人惊讶的是期间朱骏女儿代替父亲向阿内尔卡赠送了礼物，这也是这位“养在深闺无人知”的大家闺秀首次亮相公众媒体，样貌清秀，身材苗条可称得上是气质型清纯美女。而这位可爱的朱骏女儿在微博中经常分享减肥方法，这也就说明卫生什么他的身材这么苗条啦，下面让我们看看她分享的减肥方法吧。
3.做好热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。