54岁的麦当娜减肥瘦身自有一套 教你打造标准身材(5)

已经54岁的美国天后麦当娜，身材依旧凹凸有致，纤瘦苗条。这与麦当娜多年来严格的减肥、瘦身分不开。据悉，麦当娜是一个狂热的运动健身爱好者。这大概就是麦当娜减肥塑身的秘诀吧!

3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。

4、每周能减1磅体重已经相当成功。

5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。