明星3天减肥餐 瘦身的同时保养肌肤(4)

减肥餐要因人而异

第三，既然以健康为前提，数量上也得因人而异。原来基数较大的，可以适量增加一些主食的摄 入量，不然一下子相差太多，身体受不了，凡事讲循序渐进。原来食量就比较小或者偏素的MM，酌情减少 点肉啊蛋啊，不然真成了增肥食谱。

黑咖啡能不碰就不要碰

第四，可颂可贬的黑咖啡，这个菜单的杀手锏。咖啡因刺激神经中枢使之保持兴奋，加速新陈代 谢，熬夜的筒子都晓得。所以菜单限制了水的摄入量，仅仅维持在日需求最低限，另一方面用咖啡因外力 刺激身体排水，所以有些人发现人没瘦多少，体重少了好多。还有日后反弹都是水量流失太大的缘故。特 别是咱东方人平时没有喝咖啡的习惯，一下子贩量摄入，效果是立竿见影滴，后果是不言而喻滴。偶就不 小心午餐交流会时喝了两杯纯咖，直到今早六七点还在码字，精神抖擞，手指都麻了，算起来连续兴奋快 到20小时并且还在持续。当年应付期末考试都没这经历，睡眠是女人的第二生命。另外 ，咖啡因对女性的利弊至今尚未定论，能不碰就不要碰了。