台湾名模蔡淑臻瘦身之道 饮食运动缺一不可(3)

★增加蛋白质的好选择

★ 意大利浓汤杯面+清蒸海鲜、鱼类或油豆腐、茶叶蛋

淑臻的美丽TIP：海鲜和鱼类是很好的蛋白质来源，热量比肉类低，又好消化，吃了不会胃胀气，最好用蒸的，蒸熟再放进泡好的杯面里就好。油豆腐就更方便了，超市商场的关东煮里都有。

★增加纤维质的好选择

★ 冲泡燕麦粥+香菇、面萝卜、茭白笋或烫青菜

淑臻的美丽TIP：这些添加的食材都可以在超市商场或面摊买到，如果买烫青菜，最好请老闆不用再加调味料，直接泡进粥里一起吃，就很美味了。