不去健身房，不吃减肥药，当然也可以减肥瘦身，减肥并不是奢侈的运动，并不是有钱人才可以玩的游戏。只要我们平时注意一下生活的小习惯就可以达到减肥瘦身的效果，好身材同样可以锻炼出来，快来尝试一下吧……
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。