警惕：10个减肥误区，让你过肥增长瘦不下来(8)

在当今流行的众多减肥方法中，你是否在苦恼于没有找到适合自己的减肥妙方?是否还是为如何有效减掉赘肉而纠结?那么你真正了解减肥的正确性吗?今天为您揭晓有关减肥瘦身的10个误区，警惕误区让你掌握应有的减肥常识，让你从日常习惯开始着手，健康减肥。

 

7.只要做某项运动就能消耗掉相等的热量

如果打网球1小时可以消耗450卡路里，那么只要打网球就一定可以消耗这么多的热量?这可不一定。通常某项运动每小时可消耗的热量，是以一个具有平均体重和平均运动能力的人每小时运动所消耗的热量得出的参考数据(比如女性，体重58kg，运动1小时)。但具体到每一个人从事某项运动所消耗的热量则与个人的运动强度和个人的基础数据(身高、体重、BMI体重指数、年龄、性别、BMR基础代谢率)有关。

贴士：你可以通过计算目标心跳来衡量自己的运动强度，总地来说，有效的有氧运动是经过20～30分钟的强烈动作，使得心跳达到最大心跳(220-年龄)的60%～80%。