警惕：10个减肥误区，让你过肥增长瘦不下来(9)

在当今流行的众多减肥方法中，你是否在苦恼于没有找到适合自己的减肥妙方?是否还是为如何有效减掉赘肉而纠结?那么你真正了解减肥的正确性吗?今天为您揭晓有关减肥瘦身的10个误区，警惕误区让你掌握应有的减肥常识，让你从日常习惯开始着手，健康减肥。

 

8.运动就可以多吃

看看这些数据你可能吃得就不轻松了：每0.5kg的体重相当于3500卡路里热量，也就是说你需要消耗3500卡热量才能减掉0.5kg的体重。假设你每天进行1小时的有氧运动，可以消耗450卡的热量，但如果你多摄入450卡的热量，你根本就没有减少任何热量，体重不可能下降。运动可以帮助我们消耗热量，但我们仍要有计划地控制热量摄入。

贴士：在此特别提醒，只要5片巧克力饼干加1杯果汁的热量就可达到500卡以上。