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10个运动减肥常识,帮你有效健身不发愁(5)

来源于:维度女性网2013-03-22 11:03编辑:vdolady
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运动减肥是最有效的减肥瘦身方法,而如何才能做到运动“越减越瘦”呢?怎样进行合理有计划的运动才能瘦出凹凸有致的身材,减掉恼人的赘肉呢?今天来解析10个有关运动的减肥常识,让你的运动不再单调,不再对运动减肥失去信心。

 

7. 好好做俯卧撑: 再也没有比这种经典的运动更有效的锻炼方法了,随处都可以做,也是最好的全身运动之一,因为它针对身体所有的主要肌肉群。但是,你必须确定自己的姿势做得既标准又规范:尽量使弯曲的肘部贴近自己的身体,臀部收紧,以防止臀部下沉。下卧的时候,背部的肌肉使力,来对抗地球引力,避免扑通一下摔在地上。看看自己一分钟内能做几个标准的俯卧撑,目的是每次做此练习的数目都要有所增加。

图说天下
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