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专题

收紧小腹

(维度女性网)

专题

收紧小腹
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每天只需要十分钟就可以轻松瘦出小蛮腰
小蛮腰无疑会吸引很多人的目光，但是要不也是最容易滋生赘肉的地方，那么怎样瘦腰呢？小编告诉你，每天只要十分钟轻松瘦出小蛮腰，信不信由你。...
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瘦背瑜伽动作教程帮你轻松塑造顶级美背
虎背熊腰不是美女的选择，漂亮性感的“蝴蝶背”才是首?Ｐ”嗤萍鍪荼宠べぃ拇竺辣宠べざ鳎锬慵醯艄徊蛔诺谋巢孔溉猓纳仆毡车炔涣继逄匦滤茉煲桓鐾昝蓝说摹氨澈蠓缇啊薄? />...
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赶走小肚子速变性感的20个秘诀
谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面来看看塑造性感小腹的20种妙方吧！...
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三组瑜伽动作锻炼你的背部肌肉
导语：红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。 1.勇士三式瑜伽功效：强健肩膀和背部肌...
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五个瘦腹食物和四种按摩瘦腹手法
导语：没有小蛮腰的夏季是不完美的，小肚腩还没减掉，比基尼还没穿上，马上就立秋了，肥肉还没甩掉，又要长秋膘了，减肥的你可要抓紧时间了，今天呢小编就要来为大家介绍一些瘦腹的按摩手法和一些饮食方法，来为你快速的消除顽固肚腩肉。瘦腰肚按摩减肥方法...
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十个瘦腹妙招让你尽展S曲线
导语：谁希望自己天生就是个胖子，谁不想拥有苗条身材，平坦小腹，各种S曲线，可是就是无法忍受减肥的带来的痛苦跟折磨，减肥虽然很漫长，当你瘦下来后，你会觉得之前的付出都是值得的，人家大S可是一天一根香蕉哦，而且今天小编推荐的减肥方法要比这个要轻...
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快速消除腹部游泳圈重塑往日的小蛮腰
导语：腹部的游泳圈一层又一层了，上街的时候你也会用包包巧妙的遮掩住自己的大肚腩，你也会不好意思的遮掩，所以瘦腹计划势在必行，今天就跟小编学学习一些瘦腹的技巧吧，保证让你的大肚腩变不见，让你重塑往日的小蛮腰。平坦有型的小腹可以通过改变你生活...
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瘦腹就从四组运动和三个日常生活方法开始
导语：如何铲除腹部上的顽固赘肉呢，除了在饮食上要多多注意外，运动也是非常好的瘦腹方法，小编教大家几个轻松的瘦腹运动和一些日常生活中可以瘦腹的妙招，从多个方面进行瘦腹计划，为你早日恢复平坦腹部，告别宽松的衣服。 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或...
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四式瑜伽瘦背操塑造完美体型
上半身的肥胖你的背部也逃不了，背部的曲线跟腰腹部位的同样重要，从一个人的背影就能判断你是不是一个优雅的人，衣服穿的稍微紧身一点背部也脂肪也会被嘞出来，想要瘦出美背，就一定要通过运动的方法才能有效的解决背部问题，下面就一起来学习下这个瘦背的...
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小粗腿美眉的福音快速甩掉大象腿
小粗腿的美眉看这里，这里有最好的瘦腿方法哦，让你的大象腿变成牙签腿，是的，你没看错哦，小腿粗的春天来了，只要你按照小编的推荐去做，保证一定瘦哦，下面有七个瘦腿的秘诀，小粗腿的美眉可以根据自己的选择一些适合自己的瘦腿方法，还等什么，赶紧行动...
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七个最快瘦腿方法教你如何变美腿女人
美女怎么能没有美腿呢，修长的美腿可是能让你在人群中更加抢眼哦，想要甩掉烦人的大腿腿，找一个适合自己的方式可是非常重要的，下面呢，小编就为大家收集了一些瘦腿非常快的方法，帮助大家快速的甩掉烦人的粗腿，想要拥有纤细美腿的话，就一起来学习吧。一...
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瘦臀术两招为让拥有性感小翘臀
哪个女人不想自己能拥有一副魔鬼的身材?可是事与愿违，完美的身材，一直是女性所追求的。就算你拥有了性感的S曲线，可别忘记你还有后面的曲线哦，臀部的曲线也不能忽略哦。摸一摸你的臀部，是否臀部已经变的肥大松垮了，想要性感紧致的小翘臀吗?那就一起来练...
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睡前做几组减肥操燃烧脂肪促进睡眠
现在的人睡前都喜欢玩手机，刷刷微博，上班的时候对了一天的电脑，睡觉前就放过你的眼睛把，放下你的手机，一起来做一套睡前减肥操把，可别小看睡前这几分钟哦，它的减肥效果可是非常不错的哦，睡前联系下这组减肥操，不仅能为你缓解疲劳，还能为你燃烧脂肪...
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减肥不节食生活细节来帮你瘦身
减肥一直都是女人世界的热门话题，不管胖瘦都一样，很多MM会选择不吃东西来进行减肥，这样的方式是没有效果的，只会对身体造成伤害。如果你不是严重的肥胖型的话，没必须要选择如此极端的减肥方式，只要利用好生活中的一些小细节就可以了。连有的女明星都是...
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瘦小腹的运动方式摆脱枯燥的瘦身方式
那个女生不想拥有平坦的小腹，面对美食的诱惑只能吞吞口水。不仅要挨饿节食，还得看着别人享受美食，是多么痛的领悟...
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瑜伽五式瘦背减肥想瘦哪就瘦哪
在冬季由于气候寒冷很多人都不愿意外出，更何况运动了。吃的又多，最后脂肪堆积导致了身体开始变得臃肿。冬季想瘦身怎么办呢。选择可以在家做的减肥运动...
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夏季快速瘦小腹好胆你就来
夏季到来，谁不希望有个平坦的小腹，能穿美美的露脐装，那么就赶快运动起来吧，让小编给你推荐几种能快速瘦小腹的方法吧。平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时收紧小腹，或者在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。下...
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食欲增加后的你，如何应对小腹变胖
炎炎夏日已经过去，秋季已经到来，随着气温的下降，人们的食欲开始回升了。你是否担心你的小腹经不起美食的诱惑，开始隆起变胖呢?不用怕，今天就教你如何应对小腹长肉的危机。平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时...
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知道减肚子绝招即为你收紧腹部曲线
肚子上难看的赘肉可是不少MM们的心头大患，因其严重影响了MM们身体的整体曲线，穿衣服也不好看。可是该如何减肚子上的赘肉呢?今天，维度网小编就给大家分享减肚子几招，帮助你迅速收紧小腹曲线，奏响平坦小腹胜歌。 (点击图片进入下一页) 有谁不想自己拥有平...
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星妈产后减肥全靠它
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦...
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新妈妈的瘦腹绝技大揭晓
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦...
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三个小窍门女性背部减肥很轻松
背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高...
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美体运动三级操搞定纤柔美背
拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角...
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性感白骨精常在办公室怎样减肥呢
也许您会说成天坐在办公室里找不到有减肥的机会！眼看着腰腹部的赘肉越来越多而又无能为力。常在办公室怎样减肥呢？美丽女生小编给你建议，办公室一族一样有机会健身，同样能保持好身材。在办公室怎样减肥一：充分利用一切可以利用的健身机会；如上下班的途...
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一晚上就收紧小腹减肥有妙招
形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让...
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八招小动作轻松赶走背部赘肉
1.自然站立式上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。 2.风车式直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其...
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运动瘦身轻松减小肚子
下面运动瘦身的方法让你轻松减小肚子。小肚子上的肉一层一层，非常讨厌，穿衣服也很不好看。下面推荐的减小肚子的运动——健康球操，非常管用。这套球操很有趣，减肥的同时，还能培养身体的平衡力和协调能力，轻松帮你练就无敌的紧实小腹。运动瘦身轻松减小...
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忙碌OL随时随地减肥小妙招
坐坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。走大步走路燃烧效果多走路时，用力地摆动手臂，可...
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新妈妈日常瘦身29招
1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制...
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适合白领女性的瘦腹小方式
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹...
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推荐产后28条减肥法则
1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制...
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白领丽人的“消腹锦囊”
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹...
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平腹四招新妈妈塑身妙计
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦...
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新妈妈平腹四大妙招
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦...
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4式瘦腹球操轻松练就平坦小腹
为什么选择球操? 很多锻炼方法只能运动表层肌肉，球操则不同。用富有弹性的球进行正确的锻炼，可以深入腹部肌肉，收紧小腹。一段时间以后，你会感觉到一条隐形的肌肉束自动收紧腹部，使小腹变得紧实而又平坦。在做球操时，为了保持平衡，必须集中精神、努力...
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明显收紧小腹的锻炼
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢 …… 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教...
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减腹就用办公室减腹操
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢?久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下， …… 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消...
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5式瑜伽瘦到你尖叫
1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。 3、吸...
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简单动作只要坚持2周就有瘦的感觉
楚王好细腰，宫中多饿死。女人到底有多渴望成为一枚迷人的...
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瑜伽最佳腰背減肥法
1、身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。 2、慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性...
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适合网虫的瑜伽动作
长时间伏案一个姿势工作，使很多网虫体内血液循环变得缓慢，久而久之，体内不仅会有毒素蓄积，降低机体抗病能力，容易罹患疾...
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有趣球操玩出平坦小腹
你是不是还在家里苦苦的做仰卧起坐呢？是不是还把平坦小腹的希望寄托于做仰卧起坐？那么你就OUT了，现在有一款超有效、抽有效的瘦腰球操，它让你在球静止与滚动间，提高你身体的平衡能力，更能双倍刺激腹部你腹部的肌肉，帮你练就无敌的平坦小腹！为什么选...
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趣味球操轻松玩出平坦小腹
导读：希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐？现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动--球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实小腹！为什么选择球操？很多锻炼方法只能运动表层肌肉，球操则不同。用...
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简单五招式消除背部赘肉
背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部五招式，让你轻松拥有完美背部。 1.自然站立式上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次...
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15分钟趣味球操打造平坦小腹
希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐？现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动--球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实小腹！用富有弹性的球进行正确的锻炼，可以深入腹部肌肉，收紧小腹为什么选择...
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小腿瑜伽 5步塑造一双美腿
1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。 3、吸...
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