小小哑铃帮你甩掉赘肉塑造纤长四肢(11)

美丽的裙装会让女人摇曳生姿，穿裙子是很多女人的最爱，手臂和双腿因此暴露的机会增多。这个时候，如果手臂、双腿不够纤细，直接影响着装美观，让整体形象大打折扣哦。如何有效瘦手臂、瘦腿呢?小编推荐小小哑铃健美操，举手投足之间帮你塑造纤细四肢。

6、左手位置不动，右手掌心朝上，往右边伸展出去，将左臀往侧边推出。

7、右手收回，将身体带回正前方。

8、右手位置不动，左手掌心朝上地往左边伸直手臂，右臀往侧边推出。

9、身体再次带回正前方，再次重复动作4次。