女人的背影仿佛更能勾起男人的欲望,迷人的线条紧致的肌肤,每一寸都充满了女性魅惑的魅力,那么我们应该如何去保养以及锻炼优美的背部线条呢,跟好莱坞的明星学习学习吧。
好莱坞大明星美背独家秘方大曝光
杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) ——随手哑铃操
哑铃虽然造型简单,但比起健身房的很多器械,却拥有更好的背部塑形效果。“不需要很重的哑铃,我通常就用1公斤重的那种,然后在我听音乐、和朋友煲电话粥时随手做几十个推举,这样轻轻松松就能充分锻炼到肩背部的肌肉”,看,这就是杰西卡·奥尔芭 (Jessica Alba) 的独家美背秘方。
随手哑铃操:
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。