水果姐新片秀大腿 常做3招塑造腿部曲线(3)

改造大象腿　　扎马步是最简单的瘦腿方法。扎马步的时候，脚朝向正前方，呈“11”字状，背挺直，此时大腿内侧会有酸酸的感觉。维持这个姿势1分钟左右。　　提示：持之以恒地进行有氧运动能够改变腿部粗壮，例如行走、骑车、水中行走。

改造X形腿　　1.一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，10秒钟之后再换另一条腿重复上述动作。　　2.像芭蕾舞演员一样绷直一条腿站立，同时另一条腿向侧面打开，然后弯曲膝盖。　　3.拔腿筋，绷直双腿，双臂下垂，尽量让指尖接近地面。　　提示：每天10分钟的美腿操，可以让双腿笔直、匀称。