产后7式瑜伽瘦身 还你窈窕身形(3)

　　五、下犬式　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。

　　功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

六、船式　　姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。

　　功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

　　七、树式　　姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。　　功效：平静自我，锻炼腿部力量。　　温馨提示：练习时妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。