夏季露性感胳膊 手臂粗壮怎么减?(2)

性感肩胛骨打造法第二步

　　首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。

性感肩胛骨打造法第三步　　之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。　　一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。