丰满诱人三围从运动开始(2)

作为女人重要的不只是有章漂亮的脸蛋，还需要有个匀称健美的好身材。有许多女性朋友们胸部过于平坦，腰部很粗，臀部扁平或肥大松弛，这些都不符合健美的标准。想要好身材的MM快来一起看看这些运动吧，移动能帮你完成这个梦想的。

挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。

俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。