丰满诱人三围从运动开始(4)

作为女人重要的不只是有章漂亮的脸蛋，还需要有个匀称健美的好身材。有许多女性朋友们胸部过于平坦，腰部很粗，臀部扁平或肥大松弛，这些都不符合健美的标准。想要好身材的MM快来一起看看这些运动吧，移动能帮你完成这个梦想的。

腹部健美法

仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。