丰满诱人三围从运动开始(3)

作为女人重要的不只是有章漂亮的脸蛋，还需要有个匀称健美的好身材。有许多女性朋友们胸部过于平坦，腰部很粗，臀部扁平或肥大松弛，这些都不符合健美的标准。想要好身材的MM快来一起看看这些运动吧，移动能帮你完成这个梦想的。

仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。