丰满诱人三围从运动开始(5)

作为女人重要的不只是有章漂亮的脸蛋，还需要有个匀称健美的好身材。有许多女性朋友们胸部过于平坦，腰部很粗，臀部扁平或肥大松弛，这些都不符合健美的标准。想要好身材的MM快来一起看看这些运动吧，移动能帮你完成这个梦想的。

屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

交替触脚尖：平躺，两脚伸直二两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。