HOLD住傲人曲线 让你减肥不减胸(4)

很多MM在减肥过程中都遇到的难题，大多数都是在减肥的过程中连胸部也被减掉了，这让MM们很是伤心。那么，要怎样做才能减肥不减胸呢?其实，只要你在减肥的同时注意健胸就可以了，下面就来教你如何保持好傲人的身材。

对丰胸最有效果的就是异黄酮

【饮食篇】

对丰胸最有效果的营养物质就是异黄酮，异黄酮的活动与功效与雌性激素相似，能美胸美肌，调理内分泌失调，更能改善女性骨质疏松，预防乳癌等健康疗效。而要摄入异黄酮，最简单的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆浆、纳豆、味噌或酱油等。

大豆制品所含的异黄酮含量，最多的就是大豆了，每100克大豆含140.4毫克的异黄酮，其次日本食材纳豆和味噌，分别含有73.5毫克和49.7毫克，而我们熟悉的减肥食物豆浆和豆腐，分别含有24.8毫克和2.03毫克的异黄酮，新兴的大豆制品食材豆渣每100克也含有10.5克异黄酮，最少的是酱油，仅含0.9毫克。