“含胸”MM的救星 贴墙站改变胸部线条(2)

虽然你的身材相对比肥胖者好点，但是，瘦MM有很多都存在弯腰驼背的毛病，也就是我们平时所说的“含胸”。“含胸”不仅让你背部赘肉横生，还导致胸部下垂，如何才能走出这个困境呢?其实你只要做扩胸、贴墙站、骆驼式这三招就能帮你改善胸部线条，纠正含胸，快来学学吧。

1 扩胸运动+深呼吸

step 1：两脚分开站立略比肩宽。两手握拳，屈肘，平举到胸前。

step 2：两肘往后推，小臂与上臂呈90度，维持动作3秒，然后恢复两手屈肘平举到胸前。

step 3：两手交叉往前伸再往两边推开，双臂平举在两边身侧，形成一个“大”字，然后恢复两手屈肘平举到胸前。

从step1到step3为一组，一共做10到12组。在做的时候要注意配合深呼吸。