两套美胸操 让胸部升起来(7)

紧实集中的胸型不仅看起来很有女人味，整体上还会让女生有一种健康、向上的气质。想要达到这种效果，坚持健胸运动绝对是少不了的。今天小编就为你推荐两套美胸操，工具是哑铃，没有哑铃用矿泉水瓶代替也可以。开合提拉，让胸部升起来!

美胸 UP UP 操

Effect：锻炼后肩、胸部肌肉

How To：Step1～Step5，共做 3 个循环

(NG)双臂张开的时候，上半身要稍微前倾，不可以直立。

(TIP）女神的小秘诀：坐在椅子上做这套动作的话，效果会更好。

1、两脚打开与肩膀同宽，上半身向前倾斜30度。