美体 > 完美塑形 > 丰胸 > 每天3分钟美胸运动帮你打造浑圆美胸(11)
Step2 然后双手向上举起，手臂贴住耳朵，停住约3秒钟，接着慢慢放下。
做动作的时候无论是上举，还是放下，动作一定要没慢，并且要正常呼吸不可闭气。如果速度太快的话，容易拉伤手臂肌肉。
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