丰胸食谱为胸部补充丰富的美胸成分(2)

想丰胸，什么样的方法最安全最有效呢?吃药打针做手术肯定不行啦，做丰胸运动又稍嫌麻烦，小编觉得可以利用丰胸饮食大做文章哦。简单易做的丰胸美食，可以为胸部提供充足的营养，帮你罩杯迅速升级，拥有美胸很轻松哦。

【2】维生素A

维生素A分视黄醇和β-胡萝卜素两种，视黄醇一般是动物性食品中比较多，而β-胡萝卜素则富含于植物食品当中。

其中，β-胡萝卜素在体内能转化成适量的维生素A，但视黄醇如果摄入过多，会引起睡眠问题，要注意哦!

·β-胡萝卜素：南瓜、胡萝卜、菠菜、黄麻等

·视黄醇：鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、牛油等