美眉们都希望拥有丰满、坚挺的美胸,但是却经常忽视乳腺的健康。还有的美眉为了丰胸不惜服用各种丰胸药物、进行丰胸手术、用不正确的按摩手法伤害乳房。小心,娇嫩的乳腺组织可经不起大折腾。想要美胸的第一步就是学会呵护关爱乳房,下面几件事你注意过吗?
3. 合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。
所谓“合理饮食”,首先是要监督自己按时定量饮食,不要暴饮暴食,更不能饥一顿饱一顿。
比如对早餐这一天中最重要的一餐来说,就绝对不能忽视。
很多OL都因为早上起床晚或是需要将较长时间用于化妆的缘故而不吃早餐,这对于乳腺健康非常不利。
营养专家说,不吃早餐就午饭为你的细胞补充能量,就不能激活身体的排毒系统,这样头一天晚上积存在人体内的代谢毒素就无法排出体外,这样不仅会导致水肿、长痘等症状,更会损害乳腺健康,要知道,你的乳腺真的是很脆弱的。
另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。
营养专家建议你每天至少摄入300~500克各种蔬菜、和200~400克各种水果,并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。
此外,限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。
营养专家建议女人选择鱼肉替代牛羊肉和猪肉。还有对盐分和植物油的摄入量也要注意控制,至于腌制的食物,尤其那些含有很多食品添加剂的食物,都最好不要尝试。
最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要,那就是限量饮酒和百分百戒烟。