运动+饮食全面打造胸前巨乳(4)

4. 合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。

上肢训练

1.跪在地上，俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽，保持背部挺直及臀部收紧。