全方位美臀方案 运动让你变翘臀(3)

全方位美臀方案 运动让你变翘臀!拥有完美的臀部曲线一直是所有女人的梦想，因为臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。马上就开始全方位美臀运动吧!

2.跳操美臀

踏板操

作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决臀部下垂问题。

秀美小编提醒：充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200～500ml水。动作过程中，建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展，尤其是腿部与臀部。