全方位美臀方案 运动让你变翘臀(4)

全方位美臀方案 运动让你变翘臀!拥有完美的臀部曲线一直是所有女人的梦想，因为臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。马上就开始全方位美臀运动吧!

健身球

针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧，单膝支撑于垫上保持稳定，另一侧腿伸直与地面平行，收紧臀大肌。

秀美小编提醒：上球前要先练习平衡，练习时要有教练保护。坐在球上，大腿和小腿的夹角呈90度为宜。