美体 > 完美塑形 > 美臀 > 美臀专家为你设计美臀方案 20分钟就能完成(4)
面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。
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