美体 > 完美塑形 > 美臀 > 打造纤腰翘臀的办法 臀部不“囤油”(5)
俯卧抬肩
动作过程：
俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
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