小腹零负担 女性便便顺畅一日生活表

现代城市女性十个中八个有便秘问题。长此以往，不但会影响身体健康，还有可能造成肥胖，尤其会让你大腹便便。可怎么才能有效缓解便秘问题呢？下边小编将为你详细列数一些生活小事，女性可以有效改善排便不顺的状况，恢复腰身曲线。

排便不顺 腹胖大敌

明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，女性体重也居高不下。 注意！这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌……

因此，每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天！

便秘女请出列！

谁是便便不顺的人？便便不顺是指大便的量少而且干、硬，女性通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。

每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。

“宿便”小辞典

医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

刚起床 喝盐温水

每天造成空腹时，女性先喝一大杯温开水（最好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。