OL女性打造紧实臀部的方法(2)

长期在办公室工作的白领每天都要坐在椅子上一整天，时间久了臀部的肌肉就会变得松弛，导致你的臀部又扁又塌。面对这种状况该怎么帮呢?想要你的臀部的肌肉紧实起来吗?不妨试试下面这几种有效的臀部运动，坚持做下去一定会让你看到惊喜的。

2.跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。