OL女性打造紧实臀部的方法(4)

长期在办公室工作的白领每天都要坐在椅子上一整天，时间久了臀部的肌肉就会变得松弛，导致你的臀部又扁又塌。面对这种状况该怎么帮呢?想要你的臀部的肌肉紧实起来吗?不妨试试下面这几种有效的臀部运动，坚持做下去一定会让你看到惊喜的。

臂部减肥揉燃法：

用另一只手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

以上这些有效的臂部运动减肥方法就可以帮你实现紧实臀部曲线的效果，但是大家想要取得良好效果势必要经历一个漫长的过程，它要求我们能坚持不懈，才能使您们拥有美臂。