OL女性打造紧实臀部的方法(3)

长期在办公室工作的白领每天都要坐在椅子上一整天，时间久了臀部的肌肉就会变得松弛，导致你的臀部又扁又塌。面对这种状况该怎么帮呢?想要你的臀部的肌肉紧实起来吗?不妨试试下面这几种有效的臀部运动，坚持做下去一定会让你看到惊喜的。

3.弓背跃起

两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。