两式提臀操 上班族白领必备(2)

现在的上班族几乎是一整天的坐在电脑旁，很少起身走动走动，时间一长赘肉就会慢慢的爬上你的身体，你是不是也发现自己的臀部开始下垂甚至变形了呢?不要着急，小编教你两个简单方便的提臀操，让你恢复性感翘臀。

提臀操二

1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

3、重复30次后再换边进行。