两式提臀操 上班族白领必备

现在的上班族几乎是一整天的坐在电脑旁，很少起身走动走动，时间一长赘肉就会慢慢的爬上你的身体，你是不是也发现自己的臀部开始下垂甚至变形了呢?不要着急，小编教你两个简单方便的提臀操，让你恢复性感翘臀。

提臀操一

1、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

3、重复30次。